Recomendaciones para personas con migraña crónica
30.06.2020 19:401. Irse a dormir y levantarse a la misma hora cada día. Dormir muy poco o dormir demasiado puede provocar una migraña. La recomendación general es dormir 8 horas y acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Evite ver televisión o leer antes de acostarse.
2. Haga ejercicio regularmente (diariamente si es posible). El ejercicio puede mejorar la calidad del sueño y reducir la frecuencia y magnitud de los dolores de cabeza causados por una migraña. Sin embargo, si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio debe empezar poco a poco ya que el exceso de ejercicio podría dar lugar a una jaqueca.
3. No se salte las comidas, y evite ayunos prolongados.
4. Limite el estrés practique ejercicios de relajación un par de veces al día. En un lugar tranquilo, con los ojos cerrados, imagínese momentos agradables de su niñez.
5. Limite el consumo de cafeína a menos de dos bebidas con cafeína al día.
6. Evite las luces brillantes o parpadeantes y use anteojos negros cuando se va a exponer a la luz del sol.
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